УЛУЧШАЙТЕ КАЧЕСТВО СВОЕЙ ЖИЗНИ

Комплекс упражнений для здоровья позвоночника

10 Февраля, 2014

Ежедневные занятия по 5 минут принесут Вам больше пользы, чем полчаса один раз в неделю.

Все упражнения выполняются медленно, плавно. Каждое упражнение повторять 2–3 раза с паузами по 15 секунд. В соответствующих упражнениях держать напряжение 5–10 секунд.

Нельзя тренироваться, превозмогая боль. Мышечная усталость естественна. Результаты становятся ощутимы со временем, а не сразу.

Особое внимание следует уделять дыханию: не задерживайте его, а дышите равномерно.

Скачать PDF